생리주기 빨라짐 원인 6가지, 생리주기 빨라짐 해결방법 3가지

생리주기 빨라짐에 대해 어떻게 대처해야 할까요? 여성에게 생리는 정말 애증의 관계라고 할 수 있습니다. 여성은 10대부터 시작하여 중년까지 매달 생리를 하게 되는데, 환경적인 문제와 스트레스, 자궁이나 난소의 건강 문제 등으로 인해 주기가 2주 만에 생리를 하는 등 빨라지거나 불규칙해질 수 있습니다. 이 때문에 고민을 가지는 여성분들이 많습니다.

 

생리주기 빨라짐 원인 6가지, 생리주기 빨라짐 해결방법 3가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

[정상 생리 기준]

• 여성의 자궁은 호르몬에 의해 주기적으로 임신을 준비합니다. 그러나 임신이 되지 않으면 임신준비로 두꺼워진 자궁 내막을 다음 임신을 위해 탈락시킵니다. 이때 발생하는 출혈이 생리입니다.
• 일반적으로 정상 생리주기는 보통 28일~30일 정도입니다. 조금 짧을 수도, 늦어질 수도 있지만 생리주기는 짧아도 21일, 길어야 35일 범주가 정상 생리 기준이라고 할 수 있습니다.

 

[생리주기 빨라짐 원인 6가지]

• 1. 여성 호르몬의 불균형
  • 수면 부족, 스트레스, 급격한 다이어트 등으로 신체에 무리가 가게 되고, 그로 인해 여성호르몬이 제대로 분비되지 않으면 빈발월경이 발생하게 됩니다.
  • 빈발월경 증상이란 생리주기가 24일 이내로 짧아지며 출혈이 빈번하게 일어나는 현상을 말합니다.
  • 여성호르몬 문제가 생겼을 때 주로 일어나며 자궁 관련 기관에 문제가 생겼을 때 발생합니다. 컨디션 저하로 판단하여 간과하고 넘어간다면, 추후 불임을 야기할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 2. 임신으로 인한 착상 출혈
  • 생리 예정일 1주일 전부터 소량의 출혈이 며칠간 지속된다면 착상 출혈을 의심해봐야 합니다. 임신 가능성이 있으신 분들께서는 검사약으로 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
• 3. 자궁근종, 자궁내막증 등 질환
  • 자궁근종과 자궁내막증은 생리주기에 영향을 주는 질환입니다. 증상이 없는 경우도 많지만 극심한 생리통, 생리과다 등의 증상이 나타나기도 합니다. 
  • 만약 생리통이 심해지고 출혈량이 많아지며 생리기간이 길어진다면 자궁근종이나 자궁내막증을 의심해봐야 합니다.
  • 자궁 초음파를 통하여 질환을 확인해 볼 수 있습니다.
• 4. 조기폐경
  • 생리주기 빨라짐을 유발할 수 있는 질환 중 하나가 조기폐경이 될 수 있습니다. 조기폐경은 다른 여성들에 비해 빠른 시간에 저하되는 것으로 생리주기도 빨라지며 생리량도 예전에 비해 줄어들게 됩니다. 
  • 생리불순, 무월경, 생리량 감소 등의 증상이 20~30대 여성분들에게 나타난다면 조기폐경을 의심해 볼 필요가 있습니다.
• 5. 낮은 체온
  • 몸이 차게 되면 난소의 건강 상태가 악화됩니다. 몸을 차게 만드는 것은 근육량의 부족 때문일 가능성이 있으므로 평소 꾸준히 몸에 열을 내는 운동을 하시는 것이 필요합니다.
  • 생리주기가 자주 흐트러지는 분들이라면 혈액순환이 잘 되고 체온이 오를 수 있도록 자주 따뜻한 물 섭취, 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.
• 6. 질병으로 인한 생리주기 빨라짐
  • 생리 후 24일 이내에 다음 생리가 찾아온다면 질병의 가능성도 있습니다. 빈발 월경의 대표적 증상입니다. 이는 난포기간 단축증, 황체기능 부전 등을 의심해 볼 수 있습니다. 
  • 30~40대 생리주기 짧아짐 원인으로 갑상선 질환도 의심해 볼 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있을 경우, 생리주기가 흐트러지기 쉽습니다. 갑상선 기능 항진증이 있다면 생리 출혈이 감소하고 불임이 될 가능성이 있습니다.

 

 

[생리주기 빨라짐 해결방법 3가지]

 

• 1. 체온을 높여야 합니다.
  • 낮은 체온은 난소의 건강 상태 악화를 불러일으키므로 체온을 올리는 것이 좋습니다. 연구결과, 사람의 체온이 1도 정도 떨어지게 되면 면역력이 10~15% 감소한다고 합니다. 따뜻한 물 섭취와 꾸준한 운동이 해결방법이 될 수 있습니다.
  • 체온이 올라가면 혈액순환이 원활해지고, 자궁 내막의 두께가 적당하게 유지됩니다. 이는 생리 시 내막이 탈락될 때 조직들이 잘 빠져나갈 수 있도록 도와주기 때문에 생리통이 감소하고 자궁을 건강하게 만들어줍니다.
• 2. 과로, 스트레스 해소하기
  • 과로, 스트레스, 급격한 체중변화 등과 같은 변화가 생겼을 때 월경주기에 영향을 미쳐 월경주기가 빨라지거나, 느려지거나 하는 등의 변화가 있을 수가 있습니다. 이 같은 요인에 의해 변화가 생겼다면 충분한 휴식을 취하고, 스트레스 요인이 제거되는 과정을 통해 월경주기가 회복될 수 있습니다.
• 3. 난소 기능 강화하기
  • 난소 기능을 강화하는 방법은 건강한 식습관과 면역력을 강화시키는 꾸준한 운동을 하는 것입니다.
  • 비타민D 섭취는 난포 생성 촉진, 프로게스테론 수치에 관련된 좋은 영양소이기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
  • 오메가-3을 섭취한 여성이 정상체중으로 돌아오고, 혈중 FSH(난포자극호르몬)이 감소했다는 연구결과가 있습니다.
  • 고지방식이는 난소조직에 염증물질을 증가시키고, 원시난포를 감소시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
  • 흡연, 간접흡연은 난포발달을 저해시키고 난포의 생존율이 감소하게 만듭니다. 금연과 간접흡연을 피하는 것이 중요하겠습니다.

 

 

이상 생리주기 빨라짐 원인 6가지, 생리주기 빨라짐 해결방법 3가지에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강한 하루하루 보내시기 바랍니다.